【PDF电子书】减法护肤——宇津木龙

挖到的宝藏书——《减法护肤》。有需要的小伙伴可以实践一下

一、作者背景

就被作者宇津木龙一是北里大学医学部毕业的高材生，师从形成外科泰斗盐谷信幸，和广比利次、大竹尚之这些名医都是同门师兄弟。

整个“北里系”在日本医美界那就是“哈佛帮”一样的存在，而宇津木龙一更是其中最懂抗衰之道的大佬

他还是肌断食理念的创始人。他说过度护肤会让肌肤“变娇气”，天然保湿能力下降，所以提倡定期不擦护肤品、只用清水洗脸。

二、减法护肤，打破我对护肤的认知

我以前一直觉得护肤就是要用各种护肤品，步骤越多越好，这样才能把皮肤保护得妥妥的。但《减法护肤》这本书直接把我的认知给颠覆了。

现在市场上的护肤品五花八门，里面全是防腐剂、表面活性剂这些有害物质，用久了会破坏肌肤的“肌理”，让皮肤变得干燥、粗糙、长痘、长斑、有细纹，想想都可怕。

书里倡导的减法护肤法，也叫“无添加美肌保养法”，就是完全不使用基础护肤品或洗面奶、卸妆水，只用清水洗脸，必要的时候用点凡士林保湿。

我一开始看到这个方法，心里就犯嘀咕，清水洗脸能洗干净吗？不用护肤品皮肤不会干到裂开吗？但作者解释说，我们的肌肤本身有天然的保湿因子和正常菌群，过多的护肤品会破坏这些保护机制，让肌肤失去自我修复能力。减法护肤就是要让肌肤摆脱对护肤品的依赖，重新找回再生力。

作者还给出了具体的实践方法，超级简单易懂。早上用33℃左右的温水洗脸，用手指轻轻按压脸部，T字部位就像抚摸毛绒玩具一样轻柔，洗完用吸水性好的旧毛巾擦干。

如果皮肤干燥有皮屑，就用棉签挑出芝麻大小的凡士林在手上按开，轻轻按在干燥处。防晒方面，每天晒个5 – 10分钟太阳有益健康，超过15分钟暴晒就用物理防晒，尽量少用防晒乳。

保湿就选基础的保湿霜，早晚用一次，皮肤不干燥也可以不用。要是化妆，就选粉状彩妆品，卸妆尽量用能擦拭和清水洗净的产品。

三、不同肤质的减法护肤秘籍

这本书还特别贴心地针对不同肤质给出了减法护肤的策略。

（一）干性皮肤

像我这种干性皮肤，以前皮肤干得像撒哈拉沙漠，还老是脱皮。按照书里说的，清洁后在干燥部位涂少量凡士林，真的能锁住水分。而且要避免用含酒精和刺激性成分的护肤品，不然皮肤会干得更厉害。现在我的皮肤没那么干了，摸起来也光滑了一些，真的太开心了。

（二）油性皮肤

油性皮肤的宝子们皮肤油脂分泌多，容易长痘痘、粉刺。在减法护肤中，清洁很重要，但不能过度清洁，不然会破坏皮肤屏障。用温水洗脸，每天1 – 2次就行，别用太油腻的护肤品。皮肤出油多的时候，可以适当用吸油面纸，但别太频繁，不然会刺激皮脂腺分泌更多油脂。

（三）混合性皮肤

混合性皮肤的宝子T字部位油，脸颊部位干。护理的时候，T字部位按油性皮肤的方法清洁控油，脸颊部位注意保湿。这样分区护理，能让皮肤状态更平衡。

（四）敏感性皮肤

敏感性皮肤的宝子皮肤很脆弱，容易过敏、发红。在减法护肤时，要选温和、无刺激的护肤品，先只用清水洗脸，观察皮肤反应，没不适再逐渐减少护肤品使用。这样能慢慢增强皮肤的耐受性。

四、看到减法护肤的神奇效果

书里有很多人实践减法护肤的案例，真的让我大开眼界。有个女士以前用各种护肤品，皮肤还是问题不断，干燥、长痘、暗沉。看了这本书后，她开始尝试减法护肤，只用清水洗脸，干燥处涂少量凡士林。一段时间后，皮肤变得健康了，痘痘少了，肤色也均匀有光泽了。
我自己也试着实践了一段时间，效果真的看得见。刚开始几天，皮肤有点不适应，会觉得干，但坚持下来后，皮肤好像变得更有活力了。现在我的皮肤没那么容易干燥了，痘痘也少了，感觉整个人都自信了很多。